軽貨物ドライバーの私が「73kg→63kg」と痩せた理由とは⁉

軽貨物

なぜ今テーマを取り上げたのか?

最近中年になってしまったからなのか、はたまた太ったからなのか、階段を上ると息切れしたり長い時間の間を歩くと足が痛くなることがよくありました。そんな私がこの仕事をはじめてから体つきが変わっていきました。私の体に何が起こったんだろう?

2ヵ月でなんと10kgも痩せる!?

私がこの仕事をはじめた今年の2月26日は体重が73.3kgでした。ところがこの仕事をやりはじめてからたったの10日(3月6日)で68kgになり、約5kg減量しました。その当時の写真がこちら。

LINEでのやり取りその1

また仕事をはじめてからは1ヵ月後には65.5kgまで体重が落ち、7.8kgの減量となりました。

LINEでのやり取りその2

私もはじめた当初はここまでこの仕事が体力勝負だと思ってもいませんでした。痩せたいためにこの仕事をはじめたわけではありませんが、思いもよらぬ副産物を私に与えてくれました。以前から筋トレはしていましたが、食べることが大好きな私は3度の食事以外にもお菓子やアイスクリームをよく食べてました。そんな筋肉があっても肥満傾向だった私が、食生活を変えずに自然と痩せたから驚きです。

そして仕事をはじめて2ヵ月たった4月26日にはとうとう身長170cmの私にとって標準体重となる62.3kgまで体重が落ちました。

痩せる気はなかったのですが、痩せた結果体が身軽になり疲れにくくなり、体の見た目もだいぶ絞れおなかの脂肪もとれいい事づくめです。

なぜ痩せたのか検証し理由をさがしてみた!

検証記録をとってみた!

実際1日の消費カロリーや歩数がどれくらいのか3日間記録をとってみました。その中でなぜ痩せたのか理由を探ってみました。

【1日目】

朝食は基本だいたいパンとバナナ1本を食べます。この日はサンドイッチとバナナを食べました。

仕事は8:00からスタートです。倉庫で荷物を積み込んだ後、現場に直行します。現場に着いたら一つ目の配送から早速エレベーターのないマンションを6階まで階段でかけ上がります。ちなみに古い建物はエレベーターのないところが結構あります。この日の午前帯は幸いエレベーターがあるところが多く身体的負担は少なかったように思います。また荷量は100個弱とそこまで多くありませんでした。1便が終わったのが13時頃ですが、消費カロリーは199kcalと思っていたよりカロリーの消費は少なかったです。

13時に取った昼食はおにぎり2つです。基本仕事の日はおにぎり2つだけ食べることが多いです。

その後の2便は100個ちょっとと物量が朝と同じくらいでしたが、配送エリアが広く時間を要しました。そのため時間がかかり、業務が終わったのは21時頃でした。1日目の活動量は以下です。

カロリーチェック1日目その1
カロリーチェック1日目その2

消費カロリーは約400kcalとトータルで見ても想定より少なかったです。ただ歩数が1万5千歩以上で距離も約11kmと結構歩いています。

摂取カロリー

朝食: 7イレブン/サンドイッチ 303kcal、バナナ1本 86kcal

昼食: ローソン/焼きおにぎり 214kcal、わかめごはん 174kcal

夕食: 日清/海鮮コチュジャンチゲ味 385kcal、ダノン/ヨーグルト プレーン 33kcal

お菓子: ハウス食品/オー・ザック 302kcal、エイワ/ホワイトマシュマロ 331kcal

Total: 1,828kcal

消費カロリー 399kcal(仕事中のみ)

この日は夕食がカップ麺だけであったため、少しおなかの膨れが物足りなかったためお菓子をいつもより多く食べてしまいました。

【2日目】

2日目の朝食は昨日ミスタードーナツで買ったフレンチクルーラーとバナナ1本です。

この日は全体的にいつもより気持ち荷量が多く、1便はおよそ116個を配送しました。全部配り切ったのは13時過ぎ頃となりました。その時の消費カロリーや歩数は以下です。

カロリーチェック2日目その1
カロリーチェック2日目その2

1日目より歩数が少ないのは降車から建物まで歩く距離が前回より少なかったことが考えられます。前回はあいにく写真を撮り忘れていましたが、この時間帯ですでに7千歩くらいは歩いていました。

この日もいつもどおりおにぎりを2個食べました。私の中ではおにぎり2個くらいがちょうどよいです。人によって物足りないかもしれませんが、3個以上食べると眠くなってしまい仕事上危険が伴ってしまいます。

午後の2便は1便とほぼ同じくらい113個でした。慣れたエリアだったため配送はスムースに進みましたが、他の方の配送をフォローしたため、最終的には130個配りました。

その日の最終消費カロリーや歩数は以下です。

カロリーチェック2日目その3
カロリーチェック2日目その4

1日目より消費カロリーや歩数は減りましたが、近い数値が見られました。

摂取カロリー

朝食: ミスタードーナツ/フレンチクルーラー 154kcal、バナナ1本 86kcal

昼食: ローソン/赤飯おこわ 209kcal、胡麻サケ 179kcal

夕食: すき家/ネギ玉牛丼(並) 746kcal、ダノンヨーグルト プレーン 33kcal

アイスクリーム:明治/エッセル スーパーカップ チョコミント 341kcal

Total: 1,748kcal

消費カロリー 388kcal(仕事中のみ)

この日は夕食で牛丼を食べたため、比較的摂取カロリーが高めです。今のお仕事は体力が物を言うため、無意識ではありますが、牛丼を食べる頻度が増えたように思います。ですが体重が増えていませんので、カロリーは高めですが体にはそこまで影響がないかもしれません。

【3日目】

この日の朝食は奥さんが買ってきてくれたパンとバナナ1本を食べました。この日は物量が多く1便から132個でした。また午前中から蒸暑く配りっきた時には、既に水1リットルは飲んでいました。その後昼食はお決まりのおにぎり2つを食べました。

カロリーチェック3日目その1
カロリーチェック3日目その2

消費カロリーや歩数が2日目と似たような数値になりました。1便だけでも消費カロリーと歩数はこれくらいになることがわかります。

またこの日の2便は120個とまあまあの物量でした。ただタワーマンションでの配送が数カ所であったため、荷物がはけるのが早く体の負担も少なくてすみました。そのため物量のわりには19時半過ぎに終り体の疲れもそこまでありませんでした。さあ3日目の最終の数値はどれくらいでしょう。。。。

カロリーチェック3日目その3
カロリーチェック3日目その4

消費カロリーおよび歩数は3日間の内一番少ない数値となりました。物量のわりには階段上り降り、車からの歩く距離が少なかったと推察します。

摂取カロリー

朝食: 山崎パン/レーズンシュガーマーガリン 482kcal、バナナ1本 86kcal

昼食: ローソン/チャーシューマヨネーズ 212kcal、鶏五目 171kcal

夕食: オーマイ/Big和風明太子 534kcal、ダノン/ヨーグルト プレーン 33kcal

お菓子:東ハト/暴君ハバネロ 283kcal

Total: 1,801kcal

消費カロリー 346kcal(仕事中のみ)

休みの前日は辛めのお菓子や辛めの食事を食べる傾向にありますが、以前からの習慣なので関係ないと思いますがよく食べます。

検証の結果から痩せる理由を考えてみた!

検証結果から消費カロリーは3日間の平均値378kcalとそれほど多くないことがわかりました。それに対し歩数は平均値が14,539歩と仕事中だけで1日4千歩以上歩いていることです。それ以外の時間も合わせると1万5千歩こえると推測できます。

以下の参照サイトに記載されていますとおり2週間で1kg脂肪を減少させるとのことから、単純に仮定して毎日1万5千歩を歩いた場合は1.5kg脂肪を減少させると推測できます。そうすると1ヵ月で約3kg、2ヵ月で約6kg脂肪を減少させると考えられます。私の場合は普段から1週間の間に2回筋トレを行っているので人より基礎代謝が良い方だと考えられ、人より体重の減少も早く他の要因もあいまって2ヵ月で10kgも体重が減少したのかもしれません。

統計的には、1日の平均歩数9千~1万歩程度が、2週間で1kg脂肪を減少させる平均的なラインとなっています(食事内容など歩数以外の要素によっても条件は異なりますので一概には言えませんが)。

https://allabout.co.jp/gm/gc/195487/

この軽貨物ドライバーの仕事で痩せられる大きな理由はどうやら歩数の多さが関係しているように考えられます。仕事中にここまで歩く仕事は多くないと考えます。

まとめ

今回の検証結果により歩数の多さがわかりました。人によって食習慣や生活リズムなども違いますので一概に皆さんが痩せられるとは言い切れませんが、歩数が多いことから他の仕事よりも痩せやすいことは事実として明らかになったと思います。日によって歩く歩数は変わりますが、総じて歩くことが多いことから痩せたいのであればこのお仕事をおすすめします。

また機会があれば今度は他の人にも検証してもらいどういった違いがあるか検証していきたいと思います。今回は長くなりましたが、最後までお読みいただきありがとうございました!

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